Το Σύνδρομο Πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια κοινή ορμονική πάθηση που επηρεάζει τις ωοθήκες και διαταράσσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο των γυναικών.
Συνήθη συμπτώματα συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών
- Ακανόνιστες περιόδους
- Ακμή
- Αύξηση βάρους
- Υπογονιμότητα
- Τριχοφυΐα
- Αντίσταση στην ινσουλίνη
- Παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο
- Διαβήτης
Η διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών χάνοντας βάρος (όταν χρειάζεται) με σωστό και υγιή τρόπο.
Ένας καλός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και να βελτιώσει τα συμπτώματα.
Ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος καθώς θα σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος από οποιαδήποτε παρέμβαση μόνη της και θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες διατροφής και τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση των αποτελεσμάτων για τα άτομα με συμπτώματα συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Επικοινωνήστε σήμερα για να μάθετε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε!
Πώς η διατροφή επηρεάζει το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;
Μια δίαιτα υψηλότερη σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα μπορεί να συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό του συνδρόμου. Για να μειωθεί η σοβαρότητά του, υπάρχουν ορισμένοι διατροφικοί παράγοντες που μπορούν να ληφθούν υπόψη.
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;
Δεν υπάρχει μια καλύτερη δίαιτα, ωστόσο υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η τήρηση μιας δίαιτα χαμηλότερης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και η επιλογή υδατανθράκων που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) μπορεί να είναι ευεργετική.
Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα σύστημα κατάταξης που δείχνει πόσο γρήγορα αυξάνεται το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες.
Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη θα προκαλέσουν πιο αργή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγω εντελώς;
Εκτός κι αν έχετε αλλεργία, δυσανεξία ή έντονη αποστροφή για ένα συγκεκριμένο φαγητό, δεν υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφύγετε εντελώς!
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα, εξαρτάται από το μέτρο και τη συνέπεια. Η συνεργασία με έναν διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ποιες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν και ποιες τροφές θα είναι πιθανώς καλύτερες αν καταναλωθούν σε μικρότερες ποσότητες.
Ένα βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι μια δίαιτα δεν προορίζεται να είναι μια βραχυπρόθεσμη αλλαγή. Αντίθετα, μια δίαιτα έχει να κάνει με την αλλαγή του τρόπου που σκέφτεστε σχετικά με το φαγητό, ώστε να γίνει μέρος του τρόπου ζωής σας.
Το να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σας με μια κίνηση θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να διατηρηθεί. Ωστόσο, η πραγματοποίηση μικρών, μακροχρόνιων και ρεαλιστικών αλλαγών μπορεί να βοηθήσει και να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Πρέπει να αλλάξω τον τρόπο που τρώω, από πού να ξεκινήσω;
Η πραγματοποίηση μικρών αλλαγών είναι συχνά η καλύτερη επιλογή για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Είναι δελεαστικό να κάνετε πολλές αλλαγές ταυτόχρονα, αλλά συχνά αυτό είναι δύσκολο να διατηρηθεί και οδηγεί σε βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, επικοινωνήστε μαζί μας καθώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε να μάθετε τί χρειάζεται αλλαγή και κατά σειρά προτεραιότητας.
Μπορούμε επίσης να σας προσφέρουμε συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε αυτές τις αλλαγές και πώς να επωφεληθείτε στο μέγιστο.
Η αλλαγή του τρόπου διατροφής μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά με τη σωστή υποστήριξη, είναι απολύτως εφικτό να γίνει και να κάνει την εμπειρία σας πολύ καλύτερη και ευκολότερη.
Είμαστε εδώ για να σας παρέχουμε την υψηλότερη ποιότητα υπηρεσιών διατροφής και να κάνουμε το ταξίδι σας προς τη βέλτιστη υγεία πιο εύκολο και ενδιαφέρον.
Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να ξεκινήσουμε αυτήν τη συναρπαστική πορεία μαζί!