Για πολλές γυναίκες, η περίοδος συνοδεύεται από σωματικές και συναισθηματικές μεταβολές.
Όταν όμως υπάρχει και διαβήτης, οι αλλαγές αυτές αποκτούν μια επιπλέον διάσταση: εκείνη της διαχείρισης του σακχάρου.
Είναι κοινό να παρατηρείται δυσκολία στη ρύθμιση της γλυκόζης πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου, με αποτέλεσμα να νιώθετε ότι “κάτι δεν πάει καλά”, ακόμα κι αν τηρείτε το πρόγραμμα διατροφής και φαρμακευτικής αγωγής σας.
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε πώς επηρεάζει ο έμμηνος κύκλος τα επίπεδα σακχάρου, γιατί συμβαίνει αυτό και τι πρακτικά βήματα μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε.
Πώς επηρεάζει ο έμμηνος κύκλος τα επίπεδα σακχάρου;
Κατά τη διάρκεια του κύκλου, οι ορμόνες που παράγει το σώμα – κυρίως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη – αυξομειώνονται. Επηρεάζοντας έτσι τον τρόπο που το σώμα σας ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη.
Στην ωχρινική φάση (λίγες ημέρες πριν την περίοδο), η προγεστερόνη βρίσκεται σε υψηλότερα επίπεδα.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, καθιστώντας δυσκολότερη την είσοδο της γλυκόζης στα κύτταρα και αφήνοντάς την να κυκλοφορεί περισσότερο στο αίμα.
Το αποτέλεσμα; Μπορεί να δείτε το σάκχαρό σας να ανεβαίνει, ακόμα κι αν δεν έχετε αλλάξει κάτι στη διατροφή σας.
Όταν ξεκινά η περίοδος, τα επίπεδα των ορμονών πέφτουν. Πολλές γυναίκες τότε παρατηρούν ότι το σάκχαρό τους μειώνεται ή ακόμα και ότι εμφανίζουν υπογλυκαιμίες.
Αυτή η διακύμανση μπορεί να διαρκεί μερικές ημέρες, μέχρι να σταθεροποιηθεί το ορμονικό προφίλ μετά την περίοδο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι κάθε γυναίκα βιώνει αυτές τις αλλαγές διαφορετικά. Για άλλες οι διακυμάνσεις είναι ήπιες, ενώ για άλλες πιο έντονες. Επηρεάζοντας τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ισορροπία τους.
Η σημασία της παρακολούθησης – Διαβήτης και Έμμηνος Κύκλος
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διαχειριστείτε αυτές τις διακυμάνσεις είναι η παρακολούθηση.
Κρατώντας ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνετε τις τιμές του σακχάρου σας σε συνδυασμό με τις ημέρες του κύκλου, μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε μοτίβα.
Υπάρχουν επίσης εφαρμογές που συνδυάζουν καταγραφή περιόδου και σακχάρου, διευκολύνοντας την κατανόηση της σχέσης μεταξύ τους.
Σημειώστε:
- τις μετρήσεις σακχάρου νηστείας,
- τις τιμές πριν και μετά τα γεύματα,
- τυχόν υπογλυκαιμίες,
- συμπτώματα όπως κόπωση, νεύρα, αυξημένη όρεξη.
Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πιο προετοιμασμένες για να προσαρμόσετε την αγωγή ή τις συνήθειές σας σε συνεργασία με τον γιατρό σας.
Πρακτικές συμβουλές για καλύτερη διαχείριση
Εφόσον παρατηρείτε ότι οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν σημαντικά το σάκχαρό σας, υπάρχουν μικρά, πρακτικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν:
- Συζητήστε με τον διαβητολόγο σας αν χρειάζονται προσωρινές προσαρμογές στη δόση ινσουλίνης ή στη φαρμακευτική σας αγωγή κατά την ωχρινική φάση.
- Δώστε προσοχή στη διατροφή σας: όταν η όρεξη αυξάνεται πριν την περίοδο, προσπαθήστε να επιλέξετε πιο χορταστικές και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη τροφές για να αποφύγετε τις μεγάλες διακυμάνσεις.
- Μείνετε δραστήριες: η ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου και να μειώσει το άγχος.
- Παρακολουθήστε προσεκτικά για υπογλυκαιμίες τις πρώτες ημέρες της περιόδου. Ειδικά αν έχετε αυξήσει τη δόση ινσουλίνης πριν.
Κάθε αλλαγή θα πρέπει να γίνεται με καθοδήγηση από τον γιατρό σας, καθώς η προσέγγιση πρέπει να είναι εξατομικευμένη.
Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια
Αν παρατηρείτε μεγάλες διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου που δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε, έντονες υπογλυκαιμίες ή αισθάνεστε ότι οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον διαβητολόγο σας.
Ο ειδικός μπορεί να προσαρμόσει την αγωγή σας ή να σας παραπέμψει σε άλλον επαγγελματία υγείας, αν χρειάζεται.
Συμπέρασμα – Διαβήτης και Έμμηνος Κύκλος
Η περίοδος δεν είναι απλώς μια “ενοχλητική” φάση του μήνα – για τις γυναίκες με διαβήτη, μπορεί να είναι και μια περίοδος προκλήσεων στη ρύθμιση του σακχάρου.
Ωστόσο, με ενημέρωση, παρακολούθηση και σωστή καθοδήγηση, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και να μειώσετε τις επιπτώσεις αυτών των αλλαγών.
Μη διστάσετε να μιλήσετε ανοιχτά με τον γιατρό σας. Η φροντίδα της υγείας σας είναι μια ομαδική προσπάθεια και εσείς αξίζετε την καλύτερη δυνατή υποστήριξη.