Oct 25, 2023 | Γυναικεία Υγεία, Κλινική Διατροφή
Η πρόσληψη των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Οι διατροφικές ελλείψεις μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά τη μητέρα και το έμβρυο.
Η συμβουλή διαιτολόγου μπορεί να σας βοηθήσει:
- Να διατηρήστε τη βέλτιστη διατροφική κατάσταση για την ανάπτυξη του εμβρύου
- Να μειώστε τη ναυτία και τον έμετο
- Να μειώστε τη δυσκοιλιότητα
- Να αποφύγετε τις τροφικές ασθένειες
- Να αποφύγετε τη μεγάλη αύξηση βάρους
- Να αποφύγετε τις επιπλοκές και το διαβήτη κύησης
- Να αποφύγετε τροφές που θα μπορούσαν να βλάψουν το έμβρυο
- Να κάνετε τις σωστές διατροφικές επιλογές
- Να καλύψετε τις αυξημένες ανάγκες σας σε βιταμίνες και μέταλλα
Θηλασμός
Αναρωτιέστε αν κάνετε το σωστό και αν το μωρό σας παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά από το μητρικό σας γάλα;
Ο θηλασμός (όπου είναι δυνατόν), έχει αποδειχθεί ότι είναι η καλύτερη διατροφική επιλογή για βρέφη, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων καθώς και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εμφάνισης αλλεργιών και χρόνιων ασθενειών.
Η διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για το πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει το μητρικό γάλα, πώς μπορείτε να αποφύγετε διατροφικές ελλείψεις και πώς μπορείτε να αυξήσετε την παροχή μητρικού γάλακτος
Oct 25, 2023 | Γυναικεία Υγεία, Κλινική Διατροφή
Το Σύνδρομο Πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια κοινή ορμονική πάθηση που επηρεάζει τις ωοθήκες και διαταράσσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο των γυναικών.
Συνήθη συμπτώματα συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών
- Ακανόνιστες περιόδους
- Ακμή
- Αύξηση βάρους
- Υπογονιμότητα
- Τριχοφυΐα
- Αντίσταση στην ινσουλίνη
- Παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο
- Διαβήτης
Η διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών χάνοντας βάρος (όταν χρειάζεται) με σωστό και υγιή τρόπο.
Ένας καλός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και να βελτιώσει τα συμπτώματα.
Ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος καθώς θα σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος από οποιαδήποτε παρέμβαση μόνη της και θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες διατροφής και τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση των αποτελεσμάτων για τα άτομα με συμπτώματα συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Επικοινωνήστε σήμερα για να μάθετε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε!
Πώς η διατροφή επηρεάζει το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;
Μια δίαιτα υψηλότερη σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα μπορεί να συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό του συνδρόμου. Για να μειωθεί η σοβαρότητά του, υπάρχουν ορισμένοι διατροφικοί παράγοντες που μπορούν να ληφθούν υπόψη.
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;
Δεν υπάρχει μια καλύτερη δίαιτα, ωστόσο υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η τήρηση μιας δίαιτα χαμηλότερης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και η επιλογή υδατανθράκων που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) μπορεί να είναι ευεργετική.
Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα σύστημα κατάταξης που δείχνει πόσο γρήγορα αυξάνεται το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες.
Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη θα προκαλέσουν πιο αργή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγω εντελώς;
Εκτός κι αν έχετε αλλεργία, δυσανεξία ή έντονη αποστροφή για ένα συγκεκριμένο φαγητό, δεν υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφύγετε εντελώς!
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα, εξαρτάται από το μέτρο και τη συνέπεια. Η συνεργασία με έναν διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ποιες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν και ποιες τροφές θα είναι πιθανώς καλύτερες αν καταναλωθούν σε μικρότερες ποσότητες.
Ένα βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι μια δίαιτα δεν προορίζεται να είναι μια βραχυπρόθεσμη αλλαγή. Αντίθετα, μια δίαιτα έχει να κάνει με την αλλαγή του τρόπου που σκέφτεστε σχετικά με το φαγητό, ώστε να γίνει μέρος του τρόπου ζωής σας.
Το να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σας με μια κίνηση θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να διατηρηθεί. Ωστόσο, η πραγματοποίηση μικρών, μακροχρόνιων και ρεαλιστικών αλλαγών μπορεί να βοηθήσει και να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Πρέπει να αλλάξω τον τρόπο που τρώω, από πού να ξεκινήσω;
Η πραγματοποίηση μικρών αλλαγών είναι συχνά η καλύτερη επιλογή για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Είναι δελεαστικό να κάνετε πολλές αλλαγές ταυτόχρονα, αλλά συχνά αυτό είναι δύσκολο να διατηρηθεί και οδηγεί σε βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, επικοινωνήστε μαζί μας καθώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε να μάθετε τί χρειάζεται αλλαγή και κατά σειρά προτεραιότητας.
Μπορούμε επίσης να σας προσφέρουμε συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε αυτές τις αλλαγές και πώς να επωφεληθείτε στο μέγιστο.
Η αλλαγή του τρόπου διατροφής μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά με τη σωστή υποστήριξη, είναι απολύτως εφικτό να γίνει και να κάνει την εμπειρία σας πολύ καλύτερη και ευκολότερη.
Είμαστε εδώ για να σας παρέχουμε την υψηλότερη ποιότητα υπηρεσιών διατροφής και να κάνουμε το ταξίδι σας προς τη βέλτιστη υγεία πιο εύκολο και ενδιαφέρον.
Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να ξεκινήσουμε αυτήν τη συναρπαστική πορεία μαζί!
Oct 25, 2023 | Γυναικεία Υγεία, Κλινική Διατροφή
Η εμμηνόπαυση είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό στάδιο της ζωής των γυναικών και η σωστή διατροφή μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στην προώθηση της συνολικής ευεξίας.
Τί περιλαμβάνουν οι υπηρεσίες μας:
- Προσαρμοσμένα πλάνα διατροφής για την υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας κατά την εμμηνόπαυση. Οδηγίες για την ενσωμάτωση τροφών που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τις ορμονικές διακυμάνσεις.
- Βελτιστοποίηση της υγείας των οστών: Στρατηγικές για την εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D. Συστάσεις για θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τα οστά τόσο από διαιτητικές όσο και από συμπληρωματικές πηγές.
- Διαχείριση βάρους και μεταβολική υποστήριξη: Εξατομικευμένες προσεγγίσεις για τη διαχείριση των αλλαγών του σωματικού βάρους και την υποστήριξη ενός υγιούς μεταβολισμού κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
- Διατροφή για την υγεία της καρδιάς: Οδηγίες για την αντιμετώπιση του αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Συστάσεις για τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και στρατηγικές για την προαγωγή της υγείας της καρδιάς.
- Διαχείριση συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης μέσω της διατροφής: Διατροφικές στρατηγικές για τη διαχείριση κοινών συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεων και των διαταραχών του ύπνου. Προσδιορισμός πιθανών τροφικών ερεθισμάτων και ενσωμάτωση τροφών που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
- Σταθεροποίηση σακχάρου στο αίμα: Η διατροφή μπορεί να υποστηρίξει τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα κατά την εμμηνόπαυση. Οδηγίες για την ενσωμάτωση σύνθετων υδατανθράκων, φυτικών ινών και ισορροπημένων γευμάτων για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- Βελτιστοποίηση της πρωτεϊνικής πρόσληψης: Συστάσεις για τη διατήρηση της βέλτιστης πρόσληψης πρωτεΐνης για την υποστήριξη της υγείας των μυών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οδηγίες για φυτικές και ζωικές πηγές πρωτεϊνών.
- Αντιμετώπιση ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά: Εντοπισμός και διόρθωση πιθανών ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά που είναι κοινές κατά την εμμηνόπαυση, όπως η βιταμίνη Β12 και ο σίδηρος. Εξατομικευμένα πλάνα διατροφής για τη διασφάλιση ολοκληρωμένης πρόσληψης θρεπτικών συστατικών.
- Σταδιακή Παρακολούθηση: Παρακολούθηση της προόδου σε συχνά χρονικά διαστήματα και διαρκής υποστήριξη
Γιατί να επιλέξετε τη διαιτολόγο;
- Θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως αύξηση βάρους, αυπνία, νυχτερινές εφιδρώσεις, πονοκέφαλοι, αλλαγές διάθεσης, μειωμένη μυϊκή μάζα, προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης
- Ακολουθεί εξατομικευμένη προσέγγιση δημιουργώντας κατάλληλα διατροφικά προγράμματα για την κάλυψη των μοναδικών αναγκών, προτιμήσεων και στόχων υγείας.
- Παρέχει ολιστική υποστήριξη καθώς μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όχι μόνο διατροφικών πτυχών αλλά και παραγόντων του τρόπου ζωής που επηρεάζουν την υγεία της εμμηνόπαυσης.
Προγραμματίστε το ραντεβού σας σήμερα και ελάτε να συνεργαστούμε μαζί για να βελτιστοποιήσουμε την ευημερία σας μέσω εξατομικευμένων και ενδυναμωτικών διατροφικών υπηρεσιών.
