Jul 9, 2022 | Νέα
Τόσο ο διαβήτης τύπου 1 όσο και ο διαβήτης τύπου 2 έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, ωστόσο έχουν κάποιες πολύ σημαντικές διαφορές.
Ο διαβήτης τύπου 1, ο οποίος οφείλεται σε αδυναμία των νησιδίων του παγκρέατος να εκκρίνουν τις αναγκαίες ποσότητες ινσουλίνης δεν είναι τόσο συχνός όσο διαβήτης τύπου 2, ο οποίος συνδέεται με την παχυσαρκία και παρουσιάζει διαρκώς αυξητικές τάσεις.
Είναι χαρακτηριστικό ότι μόλις το 8% του συνόλου των περιπτώσεων διαβήτη αφορούν σε διαβήτη τύπου 1.
Ο διαβήτης τύπου 1 οφείλεται στην καταστροφή των νησιδίων του παγκρέατος από το ανοσοποιητικό σύστημα του ασθενούς, με αποτέλεσμα το σώμα να μην μπορεί να παράξει ινσουλίνη, ενώ στον διαβήτη τύπου 2 το σώμα αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη ή δεν παράγεται αρκετή ινσουλίνη για να μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Για τον διαβήτη τύπου 1, πέρα από το οικογενειακό ιστορικό δεν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου για την εμφάνισή του.
Aπό την άλλη πλευρά, παράγοντες κινδύνου για το διαβήτη τύπου 2 αποτελούν η πρόοδος της ηλικίας, το οικογενειακό ιστορικό, η παχυσαρκία, η χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων και η καθιστική ζωή.
Περιορίζοντας τους παράγοντες κινδύνου, o διαβήτης τύπου 2 μπορεί να περιοριστεί ως προς τα συμπτώματά του ή και να αποτραπεί.
Συμπτώματα
Η διάγνωση του διαβήτη τύπου 1 συχνά έρχεται με απώλεια βάρους. Αντιθέτως, η πλειοψηφία των ασθενών που διαγιγνώσκονται με διαβήτη τύπου 2 είναι υπέρβαροι.
Ο διαβήτης τύπου 1 εκδηλώνεται με θορυβώδη συμπτώματα, όπως πυρετό, αφυδάτωση κ.ά. και σε νεότερη ηλικία, σε αντίθεση με τον διαβήτη τύπου 2 που συνήθως διαγιγνώσκεται σε ηλικίες άνω των 50 ετών και μπορεί να διαλάθει αδιάγνωστος για χρόνια, ώσπου να γίνει αντιληπτός.
Θεραπεία
Και στη θεραπεία υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο τύπων διαβήτη.
Στον διαβήτη τύπου 1 απαιτεί θεραπεία υποκατάστασης της ορμόνης που λείπει από τον οργανισμό, δηλαδή της ινσουλίνης, ενώ στον διαβήτη τύπου 2 η διαχείριση ξεκινά με δίαιτα και μείωση του σωματικού βάρους και μετά προχωράμε στη χορήγηση φαρμάκων ή/και ινσουλίνης.
Ωστόσο, ενώ στο διαβήτη τύπου 1 ή θεραπεία με ινσουλίνη συνεχίζεται διά βίου, στο διαβήτη τύπου 2, με απώλεια βάρους και κατάλληλες υγιεινοδιαιτητικές παρεμβάσεις η πάθηση μπορεί να αναστραφεί.
Ανεξάρτητα από το αν μιλάμε για διαβήτη τύπου 1 ή διαβήτη τύπου 2, η νόσος με την κατάλληλη εκπαίδευση και φροντίδα μπορεί να γίνει διαχειρίσιμη.
Με τη βοήθεια εκπαιδευμένων επαγγελματιών υγείας θα καταφέρετε να αποφύγετε τις επιπλοκές της νόσου, οι οποίες όχι μόνο είναι δυσάρεστες (π.χ. υπογλυκαιμία), αλλά απειλούν βασικά όργανα (την καρδιά, τους νεφρούς, τα μάτια κ.ά.).
Το κλειδί είναι η λήψη των κατάλληλων μέτρων, ώστε να επίπεδα του σακχάρου να διατηρούνται σε φυσιολογικά και ασφαλή επίπεδα, κάθε μέρα.
Είναι λάθος να θεωρείτε ότι ο ένας τύπος διαβήτη (π.χ.ο τύπου 1) είναι πιο σοβαρός ή πιο επικίνδυνος από τον άλλο.
|
Διαβήτης Τύπου 1 |
Διαβήτης Τύπου 2 |
| Τι συμβαίνει; |
Το σώμα σας επιτίθεται στα κύτταρα του παγκρέατος και αυτό δεν μπορεί να παράξει ινσουλίνη. |
Το σώμα δεν μπορεί να παράξει αρκετή ινσουλίνη ή η ινσουλίνη που παράγει δεν λειτουργεί αποτελεσματικά. |
| Παράγοντες κινδύνου |
Δεν ξέρουμε τι είναι αυτό που προκαλεί τον διαβήτη τύπου 1. |
Γνωρίζουμε κάποιους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, με κυριότερο το σωματικό βάρος. |
| Συμπτώματα |
Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 1 εμφανίζονται νωρίς. |
Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μην γίνουν αντιληπτά γιατί εμφανίζονται πιο αργά. |
| Διαχείριση |
Περιλαμβάνει τη λήψη ινσουλίνης για τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. |
Μπορείτε να τον διαχειριστείτε με πολλούς τρόπους: φαρμακευτική αγωγή, άσκηση και διατροφή. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορούν επίσης να λάβουν ινσουλίνη. |
| Θεραπεία και πρόληψη |
Μέχρι σήμερα δεν έχει βρεθεί θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 1. Η έρευνα συνεχίζεται. |
Ο διαβήτης τύπου 2 δεν μπορεί να θεραπευθεί, αλλά υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι μπορεί να προληφθεί και να αναστραφεί. |
Mar 3, 2022 | Νέα
Αποτελεί κοινή διαπίστωση ότι στη σύγχρονη εποχή τα ποσοστά της παχυσαρκίας έχουν αυξηθεί ανησυχητικά σε παγκόσμια κλίμακα, τόσο στα παιδιά, όσο και στους ενήλικες.
Πρόκειται για τη νόσο που προκαλείται από την υπέρμετρη συγκέντρωση λίπους στον οργανισμό. Το τελευταίο συσσωρεύεται στο συκώτι, στους μύες, στην καρδιά, παράγει ορμόνες που διαταράσσουν τη λειτουργία του οργανισμού και μπορεί να οδηγήσουν μέχρι και σε πρόωρο θάνατο.
Πιο συγκεκριμένα, ένα άτομο θεωρείται παχύσαρκο όταν ο Δείκτης Σωματικής Μάζας του (BMI), δηλαδή η αναλογία του βάρους και του ύψους του είναι μεγαλύτερη από 35 kg/m^2.
Ο υπολογισμός του BMI αποτελεί μια απλή διαδικασία. Διαιρούμε το σωματικό μας βάρος με το ύψος μας εις το τετράγωνο (kg/m^2).
- Αν το πηλίκο είναι μικρότερο από 18 kg/m^2, τότε είμαστε ελλιποβαρείς.
- Εφόσον το πηλίκο είναι 18-24.9 kg/m^2, τότε το βάρος μας είναι φυσιολογικό.
- Αν το πηλίκο είναι 25-29.9 kg/m^2, τότε είμαστε υπέρβαροι.
- Εφόσον το πηλίκο είναι μεγαλύτερο από 30 kg/m^2, τότε είμαστε παχύσαρκοι.
Αιτίες
Εξίσου αναγκαία κρίνεται η αναφορά στις αιτίες της παχυσαρκίας. Εκτός από τη γενετική προδιάθεση (π.χ. σύνδρομο Prader-Willi, Bardet-Bield, Cohen, MOMO) και τις ορμονικές διαταραχές (π.χ. υποθυρεοειδισμός), σημειώνονται ως κύριες αιτίες η υπέρμετρη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λίπος και η καθιστική ζωή.
Επιπτώσεις
Εξαιτίας λοιπόν της παχυσαρκίας πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν προβλήματα υγείας. Όπως η αυξημένη χοληστερίνη, το μεταβολικό σύνδρομο, τα μυοσκελετικά νοσήματα (π.χ. οστεοαρθρίτιδα) και η θρόμβωση. Ακόμη, σύμφωνα με σχετικές έρευνες, 1 στους 20 ασθενείς που πάσχουν από καρκίνο (στο στήθος,στη μήτρα, στις ωοθήκες, στο θυρεοειδή, στο παχύ έντερο, στον οισοφάγο, στο πάγκρεας, στα νεφρά ή στον προστάτη) είναι υπέρβαροι.
Εξίσου ανησυχητικά είναι τα ποσοστά υπέρβαρων ανθρώπων που παρουσιάζουν καρδιαγγειακά νοσήματα (αυξημένη αρτηριακή πίεση, υπερλιπιδαιμία, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2) και έχουν περάσει εγκεφαλικό επεισόδιο. Μεταξύ άλλων, η παχυσαρκία είναι υπεύθυνη για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, την υπογονιμότητα, το άσθμα, την άπνοια ύπνου και την κατάθλιψη. Τέλος, επιδεινώνει άλλου είδους παθήσεις και καθιστά δυσκολότερη την αντιμετώπισή τους.
Αντιμετώπιση – Γιατί η παχυσαρκία θεωρείται νόσος;
Από τα παραπάνω διαγράφεται με σαφήνεια ότι η παχυσαρκία περιορίζει το προσδόκιμο ζωής και μειώνει την ποιότητά της. Γι’αυτό άλλωστε καλείται «νόσος». Η σοβαρότητα, λοιπόν, της νόσου καθιστά αναγκαία την άμεση επίσκεψη στο γιατρό σας.
Εκείνος θα σας προτείνει την κατάλληλη μέθοδο απώλειας βάρους, ανάλογα με την περίπτωσή σας, αφού κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις.
Συνήθως συστήνεται η δίαιτα χαμηλών θερμίδων, η σωματική άσκηση και η φαρμακευτική αγωγή και σπανιότερα η βαριατρική επέμβαση.
Στόχος είναι να προσεγγίσετε το ιδανικό βάρος. Αλλά και να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα. Για να πραγματοποιηθεί όμως αυτό θα πρέπει να αλλάξετε τρόπο ζωής. Ειδικότερα, θα πρέπει να αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα στη σωματική δραστηριότητα.
Εκτός αυτού, δεν πρέπει να παραλείπετε κανένα γεύμα. Τέλος, συστήνεται ο περιορισμός της κατανάλωσης αλατιού, υδατανθράκων, τροφών και ποτών πλούσιων σε λιπαρά (κρέας,γλυκά, αναψυκτικά,αλκοόλ). Και η κατανάλωση περισσότερων φυσικών προϊόντων (π.χ. λαχανικά, ψάρι,όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί).
Οι παραπάνω σκέψεις και διατυπώσεις συγκλίνουν στο γενικότερο συμπέρασμα ότι η παχυσαρκία αποτελεί παγκόσμια μάστιγα. Είναι, λοιπόν, αδήριτη ανάγκη να προαχθεί ο υγιεινός τρόπος ζωής, ώστε να διασφαλιστεί η υγεία και η καλή ποιότητα ζωής όλων των ανθρώπων παγκοσμίως.
Feb 27, 2022 | Νέα
☁️Έχουν αποκλειστεί όλα τα ενδεχόμενα άλλης διαταραχής (πχ κοιλιοκάκη) που να σχετίζεται με τα συμπτώματα διάρροιας/δυσκοιλιότητας/ πόνου που νιώθεις.
☁️Καταλήξατε με το γιατρό σου πως πάσχεις από Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου! Μια χρόνια υποτροπιάζουσα πάθηση, που παρότι δεν είναι απειλητική για τη ζωή, παρόλα αυτά επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής των ατόμων που την εμφανίζουν.
Δες στις εικόνες πρακτικές διατροφικές συμβουλές, που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τα συμπτώματα.
✔️Κάνε μικρά και συχνά γεύματα: Έτσι θα είναι καλύτερη η ανταπόκρισή του ΓΕΣ σου, καθώς αυτό διαθέτει μνήμη.
✔️Αφιέρωσε αρκετό χρόνο στο γεύμα σου σε ευχάριστο περιβάλλον: όλα είναι θέμα διάθεσής.
✔️Μάσα καλά την τροφή: λιγότερη ταλαιπωρία το ΓΕΣ σου.
✔️Μείωσε ή απέφυγε πλήρως το γάλα. Με την πάροδο των ετών μειώνεται η παραγωγή λακτάσης, ενζύμου απαραίτητου για τη διάσπαση της λακτόζης. Δοκίμασε προϊόντα ελεύθερα λακτόζης ή άλλες πηγές γαλακτοκομικών (πχ γιαούρτι, κεφίρ, τυριά).
✔️Περιόρισε την κατανάλωση λίπους: διεγείρει τις συσπάσεις του ΓΕΣ μετά το γεύμα. Με λίγα λόγια τηγανιτά, γλυκά, σοκολάτες να αποφεύγονται.
✔️Σε περιόδους δυσκοιλιότητας κατανάλωσε 25γρ φυτικών ινών. Φρόντισε η πρόσληψη του νερού να είναι επαρκής (2,5-3 λίτρα).
✔️Σε περιόδους διάρροιας, μετρίασε την κατανάλωση φυτικών ινών και απέφυγε τρόφιμα που έχεις παρατηρήσει ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματά σου.
✔️Περιόρισε καφεΐνη και αλκοόλη. Τα αναψυκτικά δεν είναι επίσης αθώα! Δείξε ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνα που περιέχουν γλυκαντικές ουσίες, καθώς φαίνεται πως επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
✔️Περιόρισε τρόφιμα: Πλούσια σε σορβιτόλη, μαννιτόλη και ξυλιτόλη, πχ: ροδάκινο, μήλο, βερίκοκο.
Πλούσια σε φρουκτόζη, πχ: μήλο🍎, αχλάδι🍐, καρπούζι 🍉.
✔️Τρόφιμα που παράγουν αέρια, πχ: όσπρια, κραμβοειδή λαχανικά (λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο🥦), αγγούρι🥒, καλαμπόκι🌽, αρακάς, μπάμιες, κρεμμύδι, σκόρδο🧄, δαμάσκηνα, σταφίδες, πίτουρο.
✔️Είμαστε τόσο διαφορετικοί μεταξύ μας.. έτσι πλέον η εξατομικευμένη θεραπεία είναι εκείνη που αποτελεί τη βάση όλων των θεραπευτικών προσεγγίσεων.
Φτιάξε ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων και συμπτωματολογιας 2 ως 4 εβδομάδων.Μέσω αυτού θα εντοπίσεις τρόφιμα που διεγείρουν τα συμπτώματά σου.
Feb 19, 2022 | Νέα
Σε αντίθεση με άλλους οργανισμούς το αίσθημα της πείνας σε εμάς τους ανθρώπους δεν κινητοποιείται μόνο με σκοπό την πρόσληψη ενέργειας για τις ανάγκες της επιβίωσης, αλλά και για την απόλαυση της γεύσης ή την ικανοποίηση των ψυχικών μας αναγκών.
Αναρωτηθήκατε ποτέ αν τη στιγμή που θέλετε να φάτε πεινάτε πραγματικά ή αν λειτουργείτε στα πλαίσια μιας ανάγκης κάλυψης της συναισθηματικής σας αστάθειας;
Το φαγητό μπορεί να λειτουργήσει ως ένα μαξιλαράκι που θα δώσει το συναίσθημα της ασφάλειας σε μια στιγμή αδυναμίας, ως ένα μέσο επιβράβευσης ή και ένα «αναισθητικό», ώστε να ξεφύγουμε από σκέψεις που μας βασανίζουν. Μπορεί επίσης να γίνει το «πώμα» που βουλώνει το στόμαμας σε στιγμές που φοβόμαστε να εξωτερικεύσουμε τα συναισθήματά μας.
Το φαινόμενο της ικανοποίησης των συναισθηματικών αναγκών μέσω της πρόσληψης τροφής είναι γνωστό ως «συναισθηματική υπερφαγία».
Πώς είναι δυνατό όμως να αναγνωρίσουμε αν η πείνα μας είναι πραγματική ή αν ψάχνουμε ένα τρόπο να ικανοποιήσουμε το συναισθηματικό μας κενό;
Διάβασε τον παρακάτω πίνακα και την επόμενη φορά που θα νιώσετε πείνα ίσως είστε σε θέση να αναγνωρίζετε καλύτερα αν πεινάτε πραγματικά.
|
Πραγματική πείνα
|
Συναισθηματική πείνα
|
|
Αυξάνεται σταδιακά και δεν νιώθετε άμεσα την ανάγκη να καταναλώσετε κάποιο τρόφιμο
|
Εμφανίζεται ξαφνικά και νιώθετετην ανάγκη να φάτε κάτι άμεσα! Μπορεί να τη νιώσετε μετά από ένα έντονο γεγονός, ένα καβγά ή μια στεναχώρια
|
|
Έχουν περάσει αρκετές ώρες από το προηγούμενο σας γεύμα
|
Είναι ανεξάρτητη από την ώρα που καταναλώσατε το προηγούμενο γεύμα σας
|
|
Μπορεί να φάτε οποιοδήποτε τρόφιμο, όχι απαραίτητα κάτι συγκεκριμένο
|
Συνήθως αναζητάτε συγκεκριμένα τρόφιμα
|
|
Σταματάτε να τρώτε όταν χορτάσετε
|
Δεν σταματάτε το φαγητό, ακόμα και όταν νιώθετε ότι έχετε χορτάσει. Καταπίνετε το φαγητό ασυναίσθητα
|
|
Μετά το τέλος του γεύματος νιώθετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι
|
Μετά το τέλος του γεύματος νιώθετε αίσθημα ενοχής
|
Αφού μάθατε τη διάκριση μεταξύ πραγματικής πείνας από την συναισθηματική είναι ώρα να λάβετε δράση λοιπόν!
- Γράψτε ένα ημερολόγιο καταγραφής 2 εβδομάδων, όπου θα καταγράφετε τις διατροφικές συμπεριφορές σας και ταυτόχρονα τα συναισθήματα που έχετε όταν τις εκδηλώνετε. Στόχος είναι να μάθετε να ακούτε τι πραγματικά σας λέει το σώμα σας και να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας σε σχέση με την κατανάλωση φαγητού. Πιθανά έτσι να παρατηρήσετε ότι όταν έχετε κάποιο συγκεκριμένο συναίσθημα τρώτε παραπάνω.. Μάλιστα μπορείτε να εντοπίσετε και τι συνηθίζετε να καταναλώνετε εκείνη την ώρα (πχ γλυκά, αλμυρά, τραγανά).
- Δημιουργήστε μια λίστα άμεσων εναλλακτικών δραστηριοτήτων, ώστε να είστε σε ετοιμότητα να αντιδράσετε την επόμενη φορά που θα σας χτυπήσει την πόρτα η πείνα και ο λόγος δε θα είναι βιολογικός. Την λύση πρέπει να την βρείτε εσείς, αφού καθένας μας λειτουργεί διαφορετικά. Μερικές προτάσεις: βγείτε μια βόλτα, πάρτε τηλέφωνο ένα φίλο, ακούστε μουσική.
- Ρυθμίστε το περιβάλλον, περιορίζονταςτους πειρασμούς στους οποίους θα ήταν εύκολο να ενδώσετε. Πιστέψτε με πολύ λίγοι είναι εκείνοι που μπορούν να αντισταθούν στο να ανοίξουν ένα ντουλάπι γεμάτο γλυκές ή αλμυρές αμαρτίες.
- Βρείτε εναλλακτικές υγιεινές επιλογές για τα τρόφιμα που παρατηρήσατε ότι καταναλώνετε.Πάμε να δούμε παρέα μερικά παραδείγματα;
Γλυκά: Ζελέ (χωρίς προσθήκη ζάχαρης), αποξηραμένα φρούτα (2-3 κομμάτια), μους σοκολάτας ή κρέμα καραμελέ με γλυκαντικό στέβια, γιαούρτι με φρούτο.
Τραγανά (πχ πατατάκια):Τραγανά τριγωνάκια αραβικής πίτας ψημένα στο φούρνο, τσιπς λαχανικών, ωμά καρότα και αγγούρι με αλάτι και ξύδι,σπιτικό ποπκορν.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι οι αλλαγές δεν έρχονται από τη μια μέρα στην άλλη και δεν είναι σίγουρα εύκολες.
Να θυμάστε όμως πάντα το συναίσθημα που σας αφήνουνστο τέλος της ημέραςμια σειρά από καλές διατροφικές συμπεριφορές και να το συγκρίνετε με εκείνο που νιώθετε τις μέρες που δεν τα πήγατε και τόσο καλά στη διατροφή σας.
Βέβαια δε χρειάζεται να αισθανθείτε τύψεις αν δε τα καταφέρατε, αλλά να βάλετε τα δυνατά σας την επόμενη μέρα. Σίγουρα είστε πιο δυνατοί από τους πειρασμούς που βρίσκονται γύρω σας.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με το “Aλκοόλ στον Διαβήτη”
Feb 19, 2022 | Νέα
Η Βιταμίνη D, ή αλλιώς η “βιταμίνη του ήλιου”, είναι ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την απορρόφηση του ασβεστίου αλλά και του φωσφόρου στα οστά και το έντερο.
Εξαιτίας των ενδοκρινικών δράσεών της, με σκοπό την διατήρηση της καλής υγείας των οστών, μπορούμε να πούμε πως συμπεριφέρεται ως και μία ορμόνη.
Χώρίς την Βιταμίνη D, ο οργανισμός απορροφά μόνο το 10-15% του ασβεστίου από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε.
Αποτέλεσμα αυτού είναι οι διαταραχές στα οστά και η πρόκληση ραχίτιδας στα παιδιά ή οστεοπόρωσης σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα.
Πέρα από την διατήρηση της καλής υγείας των οστών, η Βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθώντας παράλληλα και στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος του οργανισμού.
Επιπλέον, επιστημονικές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως μία χρόνια έλλειψη σε Βιταμίνη D, αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως αυτή του Διαβήτη Τύπου 2.
Η πρόληψη της Βιταμίνης D από τον οργανισμό γίνεται κυρίως μέσω της έκθεσής μας στον ήλιο. Πολύ λίγα τρόφιμα περιέχουν την βιταμίνη στη φυσική τους μορφή.
Μερίκα παραδείγματα τροφών που την περιέχουν είναι το μουρουνέλαιο, ο κρόκος των αυγών, οι γαρίδες, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα λιπαρά ψάρια όπως ο μπακαλιάρος, η πέστροφα, ο σολομός και οι σαρδέλες.
Μία απλή εξέταση αίματος μπορεί να μας δώσει τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με τα επίπεδα της Βιταμίνης D στον οργανισμό μας.
Σύμφωνα με επιστημονικούς φορείς η ημερήσια ποσότητα που χρειάζεται να λαμβάνουμε έχει ως εξής (σε IU – διεθνείς μονάδες ανά ημέρα):
– παιδιά & έφηβοι: 600 IU
– ενήλικες μέχρι 70 ετών: 600 IU
– ενήλικες 70 ετών και πάνω: 800 IU
– εγκυμονούσες & γυναίκες οι οποίες θηλάζουν: 600 IU
Τοξικότητα – Βιταμίνη D
Από την χορήγηση αυξημένης δόσης βιταμίνης D υπάρχει ο θεωρητικός κίνδυνος να προκληθεί τοξικότητα στον οργανισμό. Πρακτικά αυτό είναι όμως μάλλον αδύνατον.
Σε ελάχιστες περιπτώσεις στις οποίες από λάθος ελήφθησαν πολύ μεγάλες ποσότητες Βιταμίνης D (2.400.00 μονάδων ημερησίως), είχαμε την πρόκληση τοξικότητας με συμπτώματα όπως κράμπες, ζάλη και ναυτία.
Για να φτάσουμε όμως σε αυτό το σημείο, σημαίνει πως κάποιος καταναλώνει περισσότερες από 800 κάψουλες Βιταμίνης D, των 2.000 μονάδων ημερησίως. Πράγμα το οποίο είναι πρακτικά ανέφικτο.
Αρτηριακή Υπέρταση & Βιταμίνη D
Ο ρόλος της Βιταμίνης D για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης ή της υπέρτασης είναι πολύ σημαντικός.
Οργανισμοί με πιο υψηλά επίπεδα Βιταμίνης D έχουν σαφώς λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν υπέρταση, ενώ απολαμβάνουν χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Έρευνες έχουν δείξει πως συνήθως την χειμερινή περίοδο, που η έκθεση μας στον ήλιο είναι περιορισμένη, κάνει περισσότερο την εμφάνισή της η αρτηριακή πίεση.
Παχυσαρκία & Βιταμίνη D
Μελέτες επίσης έχουν δείξει πως παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν συνήθως στο αίμα τους χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης.
Δεν έχει ακόμα εξακριβωθεί αν τα χαμηλά επίπεδα της Βιταμίνης D προκαλούνται από την παχυσαρκία ή από κάποιον άλλο παράγοντα.
Το σίγουρο όμως είναι πως το λίπος παγιδεύει την βιταμίνη και περιορίζει την διαθεσιμότητά της στον οργανισμό.
Παράλληλα, έχει παρατηρηθεί πως η προσθήκη της Βιταμίνης D σε μία καθημερινή δίαιτα λειτουργεί επιβοηθητικά στην απώλεια βάρους.
Σακχαρώδης Διαβήτης 2 & Βιταμίνη D
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η έλλειψη Βιταμίνης D συνδέεται και με την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
Δεν έχουμε όμως ακόμα σαφής ενδείξεις οι οποίες να οδηγούν στο συμπέρασμα πως με την χορήγηση συμπληρωμάτων διατροφής μπορούμε να αποκρούσουμε την ασθένεια.
Παρόλα αυτά, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D καθώς και το αυξημένο σωματικό λίπος ενδέχεται να παίζουν ρόλο στην εμφάνιση του.
Επιπολασμός
Στη Ελλάδα, παρότι ζούμε σε μία χώρα που απολαμβάνει εκατοντάδες ηλιόλουστες μέρες κάθε χρόνο, τα ποσοστά των συμπολιτών μας που παρουσιάζουν έλλειψη σε Βιταμίνη D είναι υψηλά.
Ο επιπολασμός της ανεπάρκειας της Βιταμίνης D, παρουσιάζεται πολύ υψηλός κυρίως σε άτομα με χρόνιες παθήσεις.
Ωστόσο, σχετικές επιστημονικές μελέτες αδυνατούν ακόμα να καταδείξουν την αιτιολογική συσχέτιση. Αναγνωρίζοντας την ανάγκη για περαιτέρω μελέτες παρακολούθησης ή και αναπλήρωσης σε άτομα υγιή.
Τρόποι υποκατάστασης – Βιταμίνη D
Στην χώρα μας κυκλοφορούν πλέον αρκετά σκευάσματα βιταμίνης D, σε διάφορες δοσολογίες.
Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα, πολλά συμπληρώματα διατροφής τα οποία περιέχουν την βιταμίνη D μαζί με άλλες βιταμίνες ή και με ασβέστιο.
Κυριότερες μορφές της βιταμίνης είναι η εργοκαλσιφερόλη (φυτική) και η χοληκαλσιφερόλη (ζωϊκή), η οποία και θεωρείται περισσότερο αποτελεσματική.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση της Βιταμίνης D, έχει να κάνει με την ηλικία του ατόμου καθώς και τον βαθμό έλλειψής της στον οργανισμό του.
Συνεπώς καθορίζεται πάντα από τον θεράποντα γιατρό μας και κατόπιν μέτρησης των επιπέδων της βιταμίνης D στο αίμα μας.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με τον ρόλο της Διατροφής στον Διαβήτη!
Jan 30, 2022 | Νέα
Ο σακχαρώδης διαβήτης συνδέεται στενά με διάφορα ουρολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς.
Οι γενικευμένες διαταραχές που προξενεί η χρόνια πορεία του διαβήτη, έχουν σαν αποτέλεσμα την πρόκληση βλαβών σε πολλούς ιστούς του σώματος, καθώς και την εμφάνιση μίας σειράς δυσλειτουργιών οι οποίες εκτός των άλλων μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στο ουρογεννητικό σύστημα.
Η αιτία εμφάνισης των προβλημάτων στο ουροποιητικό σύστημα δεν είναι τόσο η παρουσία γλυκόζης στα ούρα του διαβητικού ατόμου, όσο οι βλάβες που προκαλούνται από τον διαβήτη στα μικρά αγγεία.
Οι ασθενείς που πάσχουν από την νόσο είναι εξαιρετικά επιρρεπείς στα ακόλουθα:
- Παρουσίαση προβλημάτων στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη
- Πρόκληση λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος
- Εμφάνιση κάποιας σεξουαλικής δυσλειτουργίας
Πολυουρία & διαταραχές ούρησης
Όταν τα επίπεδα της γλυκόζης είναι αυξημένα στο ανθρώπινο σώμα, ποσότητα γλυκόζης αποβάλλεται από τα ούρα. Η παρουσία όμως της γλυκόζης στα ούρα οδηγεί σε αυξημένη αποβολή ποσότητας νερού, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η διούρηση.
Στην προσπάθεια του ασθενή να διατηρήσει το σωστό ισοζύγιο υγρών στον οργανισμό του και να μην αφυδατωθεί, πίνει περισσότερα υγρά, τα οποία αναπόφευκτα προκαλούν την λεγόμενη πολυδιψία και πολυουρία των ατόμων που πάσχουν από διαβήτη, αποτέλεσμα που μπορεί να προκαλέσει και διαταραχές ούρησης.
Διαβητική νεφροπάθεια
Ο διαβήτης ενδέχεται να προξενήσει βλάβη στους νεφρούς και αποτελεί τον πλέον συνηθισμένο λόγο εμφάνισης της νεφρικής ανεπάρκειας. Η διαβητική νεφροπάθεια, αποτελεί τον ακριβή ιατρικό όρο ο οποίος περιγράφει την πάθηση των νεφρών που προκαλείται σε άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη.
Εξαιτίας του διαβήτη οι νεφροί χάνουν σταδιακά την ικανότητα τους να συγκρατούν πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα, να πραγματοποιούν ρύθμιση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών και να προχωρούν σε αποβολή άχρηστων ουσιών. Αποτέλεσμα όλων αυτών είναι προοδευτικά η εμφάνιση της νεφρικής ανεπάρκειας.
Λοίμωξη ουρογεννητικού συστήματος
Οι ασθενείς με διαβήτη, αποτελούν την πλέον ευπαθή ομάδα για παρουσίαση λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος και κυρίως των νεφρών. Πέρα από τις πυελονεφρίτιδες, ενδέχεται να εμφανίσουν και τις λιγότερο συνηθισμένες περιπτώσεις.
Εμφυσηματική πυελονεφρίτιδα, ξανθοκοκκιωματώδης, και σε κάποιες περιπτώσεις μέχρι και απόστημα στο νεφρό. Στις γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη, είναι πιο συχνές οι κυστίτιδες. Στους άνδρες παρουσιάζονται λοιμώξεις του προστάτη, όπως των όρχεων και της επιδιδυμίδας.
Αξίζει να αναφέρουμε πως ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί τον πιο σημαντικό παράγοντα για την εμφάνιση βαριάς νεκρωτικής φλεγμονής στα ανδρικά γεννητικά όργανα (γάγγραινα Fournier) η οποία έχει και πολύ υψηλό ποσοστό θνησιμότητας.
Οι άνδρες με διαβήτη εμφανίζουν επίσης βαλανοπροσθίτιδες, μια φλεγμονή του δέρματος της ακροπροσθίας και της βάλανου.
Αναπτύσσουν στην περιοχή ουλώδη ιστό (σκληρυντικός λειχήνας), περιπτώσεις οι οποίες ενδέχεται να οδηγήσουν σε φίμωση.
Σεξουαλική δυσλειτουργία – Διαβήτης & Ουρολογικά προβλήματα
Τέλος, η σεξουαλική δυσλειτουργία εμφανίζεται στους άνδρες με προβλήματα στύσης και παλίνδρομη εκσπερμάτωση, ενώ στις γυναίκες προκαλεί συχνά ξηρότητα του κόλπου και πόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας.
Η εξέλιξη της ιατρικής έχει να προτείνει στους διαβητικούς ασθενείς μία σειρά από διαγνωστικά και θεραπευτικά μέσα, τα οποία τους βοηθούν να αποκτήσουν μία ισορροπημένη και καλή ποιότητα ζωής.
Είναι όμως σημαντικό τα άτομα με διαβήτη, να έχουν συχνή επαφή με τον γιατρό τους. Πρέπει να ακολουθούν και να παρακολουθούν τις εξετάσεις τους. Να μην αγνοούν συμπτώματα και ενδεχόμενες επιπλοκές. Να προσέχουν την ατομική τους υγιεινή και να τρέφονται σωστά.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με το άρθρο “Σεξουαλική ζωή και Διαβήτης”
