Jan 31, 2021 | Νέα
Όλοι γνωρίζουμε την αξία ενός τακτικού ιατρικού ελέγχου και πως αυτός βοηθάει στην πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση προβλημάτων σε πρώιμο ακόμα στάδιο.
Η πραγματοποίηση όμως τακτικού τσεκάπ αποκτά μεγαλύτερη αξία στα άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Καθώς αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο για την αποφυγή επιπλοκών που μπορεί να παρουσιαστούν, αλλά και στην εξασφάλιση υψηλού βιοτικού επιπέδου για την καθημερινότητα των ασθενών.
Ως εκ τούτου οι εξετάσεις που έχει υποδείξει ο γιατρός χρειάζεται να πραγματοποιούνται τακτικά. Ανεξάρτητα από την εμφάνιση ή μη ενοχλημάτων, καθώς πολλές από τις επιπλοκές στην ασθένεια του διαβήτη ενδέχεται να υφίστανται για πολύ καιρό χωρίς να παρουσιάζουν κάποια συμπτώματα.
Αυτομέτρηση Σακχάρου
Πλέον, με την βοήθεια σύγχρονων μετρητών ο ασθενής είναι σε θέση να μετράει καθημερινά το σάκχαρό του από το σπίτι. Με τον τρόπο αυτό αποφεύγει τις πολύ χαμηλές ή υψηλές τιμές του σακχάρου οι οποίες είναι ικανές να του δημιουργήσουν προβλήματα.
Γλυκοζυλιωμένη Αιμορφαιρίνη
Κάθε 3 μήνες ο ασθενής χρειάζεται να μετράει τα επίπεδα της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης.
Λιπίδια & Αρτηριακή Πίεση
Η αρτηριακή πίεση χρειάζεται να ελέγχεται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, ενώ τα τριγλυκερίδια και η χοληστερίνη τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο. Ο έλεγχος των παραπάνω είναι σημαντικός καθώς αποτελούν παράγοντες οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σεε καρδιαγγειακά επεισόδια.
Στον Οφθαλμίατρο
Η επίσκεψη στον οφθαλμίατρο για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο. Με την εξέταση της βυθοσκόπησης ελέγχουμε την κατάσταση του βυθού και των αγγείων του ματιού.
Είμαστε έτσι σε θέση να αποφύγουμε τον κίνδυνο της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας που μπορεί να δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα στην όραση του ασθενή.
Στον Καρδιολόγο
Καθώς η στεφανιαία νόσος έχει μεγαλύτερη επίπτωση στα διαβητικά άτομα. Θεωρείται απαραίτητος ο ετήσιος καρδιολογικός έλεγχος, ο οποίος περιλαμβάνει και τεστ κοπώσεως, τρίπλεξ καρδιάς & ηλεκτροκαρδιογράφημα.
Έλεγχος των Νεφρών
Τα νεφρά όπως και τα μάτια διαθέτουν μικρά αγγεία τα οποία ενδέχεται να επηρεαστούν από τον διαβήτη. Ειδικά στην περίπτωση που αυτός δεν είναι καλά ρυθμισμένος. Ως εκ τούτου ελέγχουμε τα νεφρά του ασθενή μέσα από τακτικές εξετάσεις αίματος και ούρων ώστε να αποφύγουμε σημαντικές επιπλοκές.
Διαβητικό Πόδι
Με την επίσκεψη τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο σε κάποιο εξειδικευμένος ιατρείο διαβητικού ποδιού, ελέγχουμε στο μέγιστο την εμφάνιση περιφερικής αγγειοπάθειας η οποία είναι σε θέση να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στα πόδια του ασθενή.
Στον Οδοντίατρο
Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης περιοδοντίτιδα. Η οποία μπορεί να οδηγήσει και στην απώλεια υγιών δοντιών. Ως εκ τούτου κρίνεται απαραίτητος και σημαντικός ο τακτικός οδοντικός έλεγχος και η επίσκεψη του ασθενή στον οδοντίατρο.
Οι ασθενείς με διαβήτη που ακολουθούν πιστά τους τακτικούς ιατρικούς ελέγχους που έχει συστήσει ο γιατρός τους, ενώ παράλληλα φροντίζουν την αυστηρή ρύθμιση του σακχάρου τους, είναι σε θέση να προλάβουν σημαντικές επιπλοκές που η ασθένεια του διαβήτη μπορεί να προκαλέσει. Αλλά και να εξασφαλίσουν για τον εαυτό τους ένα υψηλό επίπεδο καθημερινής διαβίωσης.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με τον Διαβήτη στην Τρίτη Ηλικία
Dec 6, 2020 | Νέα
Ο Μεταβολισμός είναι η επεξεργασία που υφίστανται οι τροφές με σκοπό την εξασφάλιση της απαραίτητης ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργεί σωστά.
Λαμβάνοντας την τροφή, ο οργανισμός την διασπά και την μετατρέπει σε γλυκόζη. Αυτή μεταφέρεται στα κύτταρα μέσω της ινσουλίνης.
Ο ρόλος της ινσουλίνης στον οργανισμό & πως συνδέεται με τον σακχαρώδη διαβήτη;
Η ινσουλίνη είναι μια πολύ βασική ορμόνη, η οποία παράγεται από το πάγκρεας και ρυθμίζει πολλές μεταβολικές διεργασίες. Μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα μας στα κύτταρα και έπειτα χρησιμοποιείται για καύση και παραγωγή ενέργειας.
Στην περίπτωση όμως, που τα επίπεδα της ινσουλίνης είναι χαμηλά, δηλαδή υπάρχει έλλειψη ή δυσλειτουργία ,η γλυκόζη δεν καταφέρνει να εισέλθει στα κύτταρα με αποτέλεσμα να αυξάνεται η συγκέντρωσή της στο αίμα. Αυτό έχει σοβαρό αντίκτυπο στον οργανισμό ,αφού προκαλεί την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.
Διαβήτης
Ο Σακχαρώδης διαβήτης είναι μια αρκετά συχνή διαταραχή του μεταβολισμού σε ολόκληρο τον κόσμο. Αποτελεί μια σύνθετη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει σχεδόν όλα τα όργανα του ανθρωπίνου σώματος.
Είναι μια ασθένεια στην οποία η γλυκόζη του αίματός σας ή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά σε σχέση με τις φυσιολογικές τιμές, όπως αυτές ορίζονται από τις επιστημονικές εταιρείες παγκοσμίως. Όταν κάποιος έχει διαβήτη, το σώμα του δεν μπορεί να διατηρήσει υγιή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Τρεις βασικοί τύποι Διαβήτη:
- Τύπου 1
- Τύπου 2
- Διαβήτης της κύησης
Τι προβλήματα δημιουργεί;
- Είναι η κύρια αιτία τύφλωσης σε ενήλικες.
- Η σημαντικότερη κύρια αιτία νεφρικής ανεπάρκειας και αιμοκάθαρσης
- Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικού επεισοδίου έως και τέσσερις φορές
- Μια σημαντική αιτία των ακρωτηριασμών των άκρων
- Επηρεάζει την ψυχική υγεία καθώς και τη σωματική υγεία. Η κατάθλιψη, το άγχος και η αγωνία εμφανίζονται σε περισσότερο από το 30% όλων των ατόμων με διαβήτη
Τι είναι το Μεταβολικό Σύνδρομο. Τι προκαλεί και ποιοι εμφανίζουν συχνότερα;
Το μεταβολικό σύνδρομο ορίζεται ως μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης διάφορων ασθενειών όπως: σακχαρώδη διαβήτη, εγκεφαλικό, καρδιαγγειακή νόσο, κακοήθειες (παγκρέατος, παχέος εντέρου, μαστού).
Οι παράγοντες είναι οι εξής: η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υψηλό σάκχαρο αίματος νηστείας, τα υψηλά τριγλυκερίδια αίματος (> 150 mg/dl), η χαμηλή «καλή» HDL χοληστερόλη αίματος και το αυξημένο σωματικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Σε αυτό το σημείο να αναφέρουμε πως, ο οργανισμός των ατόμων με μεταβολικό σύνδρομο, παρουσιάζει αντίσταση στην ινσουλίνη.
Σημαντικό ρόλο παίζει και το οικογενειακό ιστορικό σε Διαβήτη τύπου 2. Επιπλέον μία γυναίκα είναι πολύ πιθανό να εμφανίσει μεταβολικό σύνδρομο εφόσον παρουσίασε διαβήτη κατά την κύηση.
Αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου έχουν επίσης άτομα με καρδιαγγειακή νόσο, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, λιπώδη διήθηση ήπατος, αυτοάνοσα νοσήματα και αγγειίτιδα.
Πως αντιμετωπίζεται;
- Λήψη αναλυτικού ατομικού και οικογενειακού ιατρικού ιστορικού
- Πλήρης κλινική εξέταση: Περιλαμβάνει εξέταση τριχοειδικού σακχάρου αίματος, κετόνων τριχοειδικού αίματος, κλινική εξέταση κάτω ακρών για διαταραχές που σχετίζονται με τον Σακχαρώδη διαβήτη (Έλκη, Μυκητίαση ονύχων, Περιφερική Νευροπάθεια (αισθητηριακή και αυτόνομη), Περιφερική Αγγειοπάθεια, Πόδι “Charcot”).
- Χορήγηση της κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής
- Χορήγηση εξατομικευμένων διατροφικών πληροφοριών για τη διαχείριση του εκάστοτε μεταβολικού νοσήματος από τη διαιτολόγο του ιατρείου.
Τόσο τον διαβήτη όσο και το μεταβολικό σύνδρομο, μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε, όταν ακολουθούμε πιστά τις συμβουλές του γιατρού μας. Μόνο με τη συνεργασία και την εμπιστοσύνη μας στο θεράποντα ιατρό, θα καταφέρουμε να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Ο γιατρός συστήνει φαρμακευτική αγωγή καθώς και τακτικά γεύματα, ώστε να ρυθμιστούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά και να αποφευχθεί ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας.
Προτείνει απώλεια σωματικού βάρους (που βελτιώνει την ινσουλινοαντίσταση), τακτικό έλεγχο και συστηματική άσκηση που βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου.
Συμβουλεύει επίσης ασθενείς που καπνίζουν να διακόψουν το κάπνισμα, καθώς αυξάνει την πιθανότητα καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με την Παιδική Παχυσαρκία
Nov 9, 2020 | Νέα
Τα τελευταία χρόνια η Παιδική Παχυσαρκία και ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2, αυξάνονται ραγδαία παγκοσμίως.
Η επιστημονική κοινότητα εκφράζει την ανησυχία της καθώς πλέον τα στατιστικά δείχνουν πως πρόκειται για επιδημία, η οποία οφείλεται κυρίως στην αλλαγή του τρόπου ζωής. Των έντονων ρυθμών της καθημερινότητας γονιών και παιδιών, καθώς και του ποιοτικού χρόνου που χρειαζόμαστε για ξεκούραση.
Η παχυσαρκία ορίζεται ως η υπερβολική αύξηση του λίπους πάνω από τα επιτρεπτά όρια. Στα παιδιά υπολογίζεται με ειδικές καμπύλες ανάπτυξης οι οποίες παρουσιάζουν τον δείκτη μάζας του σώματος ανά ηλικία.
Χρήζει ιδιαίτερης προσοχής και αντιμετώπισης, καθώς ενδέχεται να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως Σακχαρώδη Διαβήτη, χοληστερίνη και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ποιες είναι οι αιτίες που οδηγούν στην Παιδική Παχυσαρκία;
Η κυριότερη αιτία εμφάνισης της παιδικής παχυσαρκίας είναι οι διατροφικές συνήθειες. Τα παιδιά σήμερα τρέφονται ολοένα και περισσότερο με έτοιμο φαγητό, το λεγόμενο junk food. Κυρίως λόγο των έντονων ρυθμών της καθημερινότητας και της έλλειψης διαθέσιμου χρόνου από τους γονείς.
Το έτοιμο φαγητό αποτελεί την εύκολη λύση, με υψηλή όμως θερμιδική αξία πράγμα το οποίο έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.
Τα παιδιά καταναλώνουν ενδιάμεσα γεύματα όπως: πατατάκια, κρουασάν, σοκολάτες και αναψυκτικά, τα οποία έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Ασκούνται και παίζουν λιγότερο, ενώ αφιερώνουν πολλές ώρες καθημερινά μπροστά στην οθόνη μίας τηλεόρασης, ενός κινητού ή στον υπολογιστή.
Η κληρονομικότητα αποτελεί επιπλέον αιτία εμφάνισης της παιδικής παχυσαρκίας, καθώς παιδιά με οικογενειακό ιστορικό έχουν αυξημένες πιθανότητες να νοσήσουν.
Πολλά επίσης, στρέφονται στην υπερβολική κατανάλωση φαγητού , ως αποτέλεσμα του άγχους, της οικογενειακής πίεσης ή του κοινωνικού στιγματισμού που βιώνουν στο σχολείο.
Μελέτες δείχνουν ακόμα, πως παιδιά τα οποία γεννιούνται υπέρβαρα έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν στον μέλλον διαβήτη.
Ποιες είναι οι συνέπειες της παιδικής παχυσαρκίας;
Η Παιδική Παχυσαρκία έχει επιπτώσεις τόσο στην σωματική όσο και στην συναισθηματική υγεία ενός παιδιού, αφού μπορεί να παρουσιάσει:
- Υψηλή χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση
- Προβλήματα στο ενδοκρινικό σύστημα ( Διαβήτης τύπου 2, Διαταραχές περιόδου κ.α.)
- Διαταραχές στον ύπνο
- Προβλήματα στο αναπνευστικό σύστημα (άσθμα, μειωμένη αντοχή κατά την άσκηση)
- Καρδιαγγειακά νοσήματα
- Προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα
- Κατάθλιψη
- Προβλήματα συμπεριφοράς
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Τάσεις απομόνωσης
Πως αντιμετωπίζεται;
Για να αντιμετωπιστεί σωστά το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας, κρίνεται απαραίτητη η παρακολούθηση από γιατρό, παιδοψυχολόγο και διαιτολόγο.
Ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος, ο γιατρός θα συστήσει να γίνουν ορισμένες εξετάσεις και ύστερα, εφόσον χρειαστεί, θα προβεί στη χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής.
Συνήθως όμως, η Παιδική Παχυσαρκία αντιμετωπίζεται με την υιοθέτηση υγιεινής διατροφής, τη συστηματική άσκηση και τον συνεχή έλεγχο του σωματικού βάρους.
Κλείνοντας, αξίζει να αναφέρουμε πως οι γονείς και οι δάσκαλοι μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της νόσου της παχυσαρκίας, συμβουλεύοντας και αλλάζοντας τις καθημερινές συνήθειες των παιδιών.
Αυτό μπορεί να γίνει εφικτό με την καθιέρωση πρωινού, τον περιορισμό της κατανάλωσης έτοιμου φαγητού και αναψυκτικών, την υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής (πλούσιας σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά), την αύξηση της άσκησης καθώς και με την παρακολούθηση από εξειδικευμένο γιατρό.
Oct 17, 2020 | Νέα
Ο Γλυκαιμικός Δείκτης είναι μια κλίμακα, που συμπεριλαμβάνει τις τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες ανάλογα με το πόσο αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, από το 0 –100.
Δημιουργήθηκε για να βοηθήσει τους ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη, να αξιολογούν τους υδατάνθρακες των τροφών, ώστε να ρυθμίζουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα τους.
Υπάρχουν τροφές με υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ) από άλλες ,που σημαίνει ότι λαμβάνοντάς τις, ειδικά το πρωί με άδειο στομάχι, ανεβαίνει πιο γρήγορα το σάκχαρο του αίματος.
Επομένως, οι υδατάνθρακες των τροφών που είναι ≥ 70 στην κλίμακα, αποδομούνται και απορροφούνται πιο εύκολα από τον οργανισμό ,με αποτέλεσμα να αυξάνονται απότομα τα επίπεδα σακχάρου και να παράγεται περισσότερη ποσότητα ινσουλίνης στο αίμα.
Ενώ, τροφές με χαμηλό ΓΔ ( ≤50 στην κλίμακα) λόγω της αργής απορρόφησής τους, αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης σταδιακά , συμβάλλοντας στον καλύτερο έλεγχο για τους διαβητικούς ασθενείς.
Γλυκαιμικός Δείκτης & Γλυκαιμικό Φορτίο
Συμπεραίνουμε λοιπόν, ότι ο ΓΔ μετρά την ποιότητα των υδατανθράκων και όχι την ποσότητα. Για αυτό το λόγο ,δημιουργήθηκε η έννοια του Γλυκαιμικού Φορτίου (ΓΦ) που ορίζεται ως: ο γλυκαιμικός δείκτης της τροφής* τη συνολική ποσότητα υδατανθράκων σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων από το συγκεκριμένο τρόφιμο.
ΓΦ = (ΓΔ / 100) Χ περιεκτικότητα τροφίμου σε υδατάνθρακες
Σε έναν γενικό κανόνα, μπορούμε να πούμε ότι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχουν και χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Όμως, δεν είναι πάντα τόσο απλά τα πράγματα.
Δηλαδή, αν ένα τρόφιμο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, καταναλωθεί σε μεγάλη ποσότητα, μπορεί να έχει υψηλό γλυκαιμικό φορτίο. Αντίθετα, αν καταναλώσουμε μια μικρή ποσότητα από ένα τρόφιμο που έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, θα έχει χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο.
Για να το αποσαφηνίσουμε λίγο ακόμα, αν ένα τρόφιμο με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη έχει 6 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 100 γραμμάρια μερίδας, τότε μπορούμε να πούμε ότι έχει χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Ενώ, αν έχει 70 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 100 γραμμάρια τροφής, έχει πολύ υψηλό ΓΦ που σημαίνει ότι ανεβάζει απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να συμβεί αν για παράδειγμα, καταναλώσουμε ένα κομμάτι τούρτα.
Γλυκαιμικός Δείκτης – Ποιοι παράγοντες τον επηρεάζουν;
- Το επίπεδο της ωρίμανσης και της οξύτητας ( τα ώριμα φρούτα και λαχανικά έχουν υψηλότερο ΓΔ από τα άγουρα και ξινά)
- Ο χρόνος και ο τρόπος μαγειρέματος (όσο πιο πολύ μαγειρεύεται ένα τρόφιμο, τόσο αυξάνεται ο ΓΔ)
- Φυτικές ίνες (τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών έχουν χαμηλότερο ΓΔ, επειδή οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση υδατανθράκων)
- Το κατά πόσο έχει επεξεργαστεί ένα τρόφιμο ( τα τρόφιμα που υφίστανται μικρότερη επεξεργασία ή που είναι ακατέργαστα, έχουν μικρότερο ΓΔ. Για παράδειγμα, το λευκό ψωμί και τα λευκά μακαρόνια έχουν μεγαλύτερο ΓΔ από τα αντίστοιχα προϊόντα ολικής αλέσεως)
- Η ύπαρξη ισορροπίας στο πιάτο (το πιάτο μας πρέπει να περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων π.χ. λαχανικά, πρωτεΐνη, υδατάνθρακα, λίπος. Χρειάζονται όλα ,καθώς αν καταναλώσουμε ένα πιάτο που περιέχει μόνο υδατάνθρακες, ο ΓΔ θα ανέβει απότομα. Ενώ, αν συνδυαστεί με λαχανικά , πρωτεΐνη και λίπος ,όπου το λίπος επιβραδύνει την πέψη και την κένωση του στομάχου, αυτομάτως πέφτει σε χαμηλότερα επίπεδα ο γλυκαιμικός δείκτης)
Πως κατατάσσονται τα τρόφιμα σύμφωνα με τον ΓΔ και το ΓΦ;
Τα τρόφιμα κατατάσσονται ως:
- Χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη ≤55
- Μέτριου γλυκαιμικού δείκτη 56-69
- Υψηλού γλυκαιμικού δείκτη ≥70
- Χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου ≤10
- Μέτριου γλυκαιμικού φορτίου 11-19
- Χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου ≥20
Ας αναφέρουμε ενδεικτικά κάποια τρόφιμα που ανήκουν στην κατηγορία του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και αντίστοιχα κάποια χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.
Υψηλού γλυκαιμικού δείκτη θεωρούνται: το άσπρο ψωμί, η πατάτα, τα επεξεργασμένα δημητριακά. Τα μπισκότα, το κέικ, φρούτα(όπως το καρπούζι, η ώριμη μπανάνα),το μέλι, η ζάχαρη, οι πάστες κ.α.
Ενώ, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι: το πολύσπορο ψωμί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, η βρώμη, τα μπισκότα βρώμης, το γιαούρτι, τα λαχανικά, το άγριο ρύζι, τα φρούτα ( όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια).
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, καθώς παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να σας κατευθύνει στις επιλογές και στις ποσότητες τροφίμων, με σκοπό την αποτελεσματική ρύθμιση του σακχαρώδους διαβήτη.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με το Διαβητικό Δέρμα.
Oct 1, 2020 | Νέα
Διαβήτης & Καρδιά: Πότε δημιουργεί πρόβλημα στην καρδιά;
Σχετίζεται ο σακχαρώδης διαβήτης με την εκδήλωση καρδιαγγειακών επιπλοκών και πώς μπορούμε να τις αποφύγουμε.
Η απάντηση είναι καταφατική. Στις επιπλοκές του Σακχαρώδη Διαβήτη περιλαμβάνονται η στεφανιαία νόσο (CHD), το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, η περιφερική αρτηριακή νόσος, η διαβητική νεφροπάθεια, η αμφιβληστροειδοπάθεια, και η νευροπάθεια.(του Μπαλαμπάνη Κωνσταντίνου, Ειδικού Παθολόγου – Διαβητολόγου) (more…)
Aug 6, 2020 | Νέα
Τώρα που η θερμοκρασία έχει ανεβεί σίγουρα αναζητάς ένα τρόπο να δροσιστείς πίνοντας ένα απολαυστικό ποτό.
Τέλεια, βρίσκεσαι σε πολύ καλό δρόμο, καθώς είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες να προσέχεις την επαρκή Ενυδάτωση σου.
Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή, μαθαίνοντας πρώτα ποιές είναι οι ανάγκες σου σε υγρά. Ο Εθνικός Διατροφικός Οδηγός, προτείνει την κατανάλωση 8-10 ποτηριών υγρών (2-2,5 λίτρα) την ημέρα, εκ των οποίων συνιστά τουλάχιστον τα 6-8 ποτήρια (1,5-2 λίτρα) να είναι νερό.
Ωστόσο αυτή είναι μια γενική σύσταση, έτσι λοιπόν ανάλογα με τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, αλλά και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητάς σου, δύναται να διαφοροποιηθούν οι ανάγκες σου.
Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να εξασφαλίσεις την επαρκή ενυδάτωσή σου.
❶ Δροσίσου με ένα ποτήρι παγωμένο νερό
Πρώτη επιλογή σου είναι σημαντικό να είναι το νερό, όπως ήδη αναφέραμε. Το νερό συμμετέχει στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, στην προστασία των οργάνων μέσω διατήρησης της υγρασίας στους ιστούς, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας, αλλά και την απομάκρυνση άχρηστων ουσιών από τον οργανισμό. Για όλα τα παραπάνω είναι σημαντικό να μη το υποτιμάς.
❷ Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε νερό
Ναι ναι… Τρώγοντας φρούτα και λαχανικά, μπορείς να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη των υγρών σου. Σκέψου μόνο ότι ένα μήλο αποτελείται στο 84% από νερό. Βέβαια να θυμάσαι πάντα ότι πρώτη πηγή από την οποία χρειάζεται να εξασφαλίσεις τα υγρά είναι το νερό!
❸ Φτιάξε μόνος σου το δροσιστικό αναψυκτικό σου
Χρησιμοποίησε τη φαντασία σου και μην πηγαίνεις αμέσως στην εύκολη λύση του αναψυκτικού, του χυμού ή και του κρύου τσαγιού όταν αναζητάς να δροσιστείς.
Αγαπημένη εκδοχή για ένα δροσιστικό αναψυκτικό είναι η Σπιτική λεμονάδα. Πώς θα την φτάξεις;
⁰ Ανθρακούχο νερό
⁰⁰ Πάγος
⁰⁰⁰ Χυμός από 1 λεμόνι
⁰⁰⁰⁰ Λίγο στέβια (όση θεωρείς εσύ ιδανική για να καλύψει την γλυκιά γεύση που μπορεί να αναζητάς).
⁰⁰⁰⁰⁰ Πρόσθεσε και μερικά φύλλα δυόσμου για να δώσεις μια νότα από Mojito
❹ Απέφυγε την αλκοόλη
Όσο και αν η δροσερή μπύρα είναι απολαυστική και δένει τέλεια με τις καλοκαιρινές βραδιές σου, πρόσεχε καθώς η κατανάλωση της αλκοόλης μπορεί να σε αφυδατώσει. Επέλεξε να καταναλώσεις με μέτρο το δροσιστικό ποτό που σου αρέσει, ενώ καλό θα ήταν ακόμα να το συνοδεύσεις με μερικά ποτήρια νερού.
❺ Κατανάλωσε καφε;
Για πολλά χρόνια ο καφές θεωρούνταν ότι μέσω της διουρητικής του δράσης οδηγεί στην αφυδάτωση του οργανισμού. Ωστόσο πιο πρόσφατες μελέτες τείνουν να καταρρίψουν το μύθο αυτό, καθώς φαίνεται πως η ποσότητα των υγρών που προσλαμβάνεται μέσω της κατανάλωσής του, είναι μεγαλύτερη από εκείνη που χάνεται από τη μη κατανάλωσή του.
❻ Σκέψου πόσο ίδρωσες
Η απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα είναι μια παράμετρος που πρέπει να λάβεις σοβαρά υπόψιν σου. Μην υποτιμάς τις δαπάνες. Σκέψου μόνο ότι οι ποδοσφαριστές κατά τον αγώνα μπορεί να χάσουν 2 περίπου κιλά εξαιτίας της εφίδρωσης. Αν λοιπόν για κάποιο λόγο (αυξημένη θερμοκρασία/ άθληση) αυξήσεις τις δαπάνες σου είναι σημαντικό να φροντίσεις να επαναπροσλάβεις τα υγρά που έχασες.
❼ Δες το χρώμα των ούρων σου
Ένας καλός δείκτης για να αντιληφθείς αν είναι επαρκές το επίπεδο της ενυδάτωσής σου είναι το χρώμα των ούρων σου. Το χρώμα των ούρων σου θα πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο και διαυγές, αν πάλι είναι πιο σκούρο τότε πρέπει να πιεις λίγο νεράκι.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου & την Διατροφή
