Oct 1, 2020 | Νέα
Διαβήτης & Καρδιά: Πότε δημιουργεί πρόβλημα στην καρδιά;
Σχετίζεται ο σακχαρώδης διαβήτης με την εκδήλωση καρδιαγγειακών επιπλοκών και πώς μπορούμε να τις αποφύγουμε.
Η απάντηση είναι καταφατική. Στις επιπλοκές του Σακχαρώδη Διαβήτη περιλαμβάνονται η στεφανιαία νόσο (CHD), το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, η περιφερική αρτηριακή νόσος, η διαβητική νεφροπάθεια, η αμφιβληστροειδοπάθεια, και η νευροπάθεια.(του Μπαλαμπάνη Κωνσταντίνου, Ειδικού Παθολόγου – Διαβητολόγου) (more…)
Aug 6, 2020 | Νέα
Τώρα που η θερμοκρασία έχει ανεβεί σίγουρα αναζητάς ένα τρόπο να δροσιστείς πίνοντας ένα απολαυστικό ποτό.
Τέλεια, βρίσκεσαι σε πολύ καλό δρόμο, καθώς είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες να προσέχεις την επαρκή Ενυδάτωση σου.
Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή, μαθαίνοντας πρώτα ποιές είναι οι ανάγκες σου σε υγρά. Ο Εθνικός Διατροφικός Οδηγός, προτείνει την κατανάλωση 8-10 ποτηριών υγρών (2-2,5 λίτρα) την ημέρα, εκ των οποίων συνιστά τουλάχιστον τα 6-8 ποτήρια (1,5-2 λίτρα) να είναι νερό.
Ωστόσο αυτή είναι μια γενική σύσταση, έτσι λοιπόν ανάλογα με τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, αλλά και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητάς σου, δύναται να διαφοροποιηθούν οι ανάγκες σου.
Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να εξασφαλίσεις την επαρκή ενυδάτωσή σου.
❶ Δροσίσου με ένα ποτήρι παγωμένο νερό
Πρώτη επιλογή σου είναι σημαντικό να είναι το νερό, όπως ήδη αναφέραμε. Το νερό συμμετέχει στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, στην προστασία των οργάνων μέσω διατήρησης της υγρασίας στους ιστούς, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας, αλλά και την απομάκρυνση άχρηστων ουσιών από τον οργανισμό. Για όλα τα παραπάνω είναι σημαντικό να μη το υποτιμάς.
❷ Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε νερό
Ναι ναι… Τρώγοντας φρούτα και λαχανικά, μπορείς να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη των υγρών σου. Σκέψου μόνο ότι ένα μήλο αποτελείται στο 84% από νερό. Βέβαια να θυμάσαι πάντα ότι πρώτη πηγή από την οποία χρειάζεται να εξασφαλίσεις τα υγρά είναι το νερό!
❸ Φτιάξε μόνος σου το δροσιστικό αναψυκτικό σου
Χρησιμοποίησε τη φαντασία σου και μην πηγαίνεις αμέσως στην εύκολη λύση του αναψυκτικού, του χυμού ή και του κρύου τσαγιού όταν αναζητάς να δροσιστείς.
Αγαπημένη εκδοχή για ένα δροσιστικό αναψυκτικό είναι η Σπιτική λεμονάδα. Πώς θα την φτάξεις;
⁰ Ανθρακούχο νερό
⁰⁰ Πάγος
⁰⁰⁰ Χυμός από 1 λεμόνι
⁰⁰⁰⁰ Λίγο στέβια (όση θεωρείς εσύ ιδανική για να καλύψει την γλυκιά γεύση που μπορεί να αναζητάς).
⁰⁰⁰⁰⁰ Πρόσθεσε και μερικά φύλλα δυόσμου για να δώσεις μια νότα από Mojito
❹ Απέφυγε την αλκοόλη
Όσο και αν η δροσερή μπύρα είναι απολαυστική και δένει τέλεια με τις καλοκαιρινές βραδιές σου, πρόσεχε καθώς η κατανάλωση της αλκοόλης μπορεί να σε αφυδατώσει. Επέλεξε να καταναλώσεις με μέτρο το δροσιστικό ποτό που σου αρέσει, ενώ καλό θα ήταν ακόμα να το συνοδεύσεις με μερικά ποτήρια νερού.
❺ Κατανάλωσε καφε;
Για πολλά χρόνια ο καφές θεωρούνταν ότι μέσω της διουρητικής του δράσης οδηγεί στην αφυδάτωση του οργανισμού. Ωστόσο πιο πρόσφατες μελέτες τείνουν να καταρρίψουν το μύθο αυτό, καθώς φαίνεται πως η ποσότητα των υγρών που προσλαμβάνεται μέσω της κατανάλωσής του, είναι μεγαλύτερη από εκείνη που χάνεται από τη μη κατανάλωσή του.
❻ Σκέψου πόσο ίδρωσες
Η απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα είναι μια παράμετρος που πρέπει να λάβεις σοβαρά υπόψιν σου. Μην υποτιμάς τις δαπάνες. Σκέψου μόνο ότι οι ποδοσφαριστές κατά τον αγώνα μπορεί να χάσουν 2 περίπου κιλά εξαιτίας της εφίδρωσης. Αν λοιπόν για κάποιο λόγο (αυξημένη θερμοκρασία/ άθληση) αυξήσεις τις δαπάνες σου είναι σημαντικό να φροντίσεις να επαναπροσλάβεις τα υγρά που έχασες.
❼ Δες το χρώμα των ούρων σου
Ένας καλός δείκτης για να αντιληφθείς αν είναι επαρκές το επίπεδο της ενυδάτωσής σου είναι το χρώμα των ούρων σου. Το χρώμα των ούρων σου θα πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο και διαυγές, αν πάλι είναι πιο σκούρο τότε πρέπει να πιεις λίγο νεράκι.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου & την Διατροφή
Aug 6, 2020 | Νέα
Οι ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη θα παρουσιάσουν σε κάποια περίοδο της ζωής τους δερματολογικά προβλήματα (Διαβητικό Δέρμα), που οφείλονται στα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ένα από τα συχνότερα είναι η ξηροδερμία, η οποία είναι αποτέλεσμα της αφυδάτωσης που προκαλείται από την αυξημένη ούρηση. Δηλαδή, αυξάνεται η συχνότητα ούρησης, στην προσπάθεια που κάνει ο οργανισμός να αποβάλλει την περίσσεια γλυκόζη.
Διαβητικό Δέρμα
Το Διαβητικό Δέρμα είναι αρκετά ευαίσθητο. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου ευθύνονται στην δημιουργία φλεγμονών ,οι οποίες μπορούν να «ρίξουν» το ανοσοποιητικό. Η καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος αφήνει το δέρμα εκτεθειμένο στις επιθέσεις βακτηρίων καθώς και μυκήτων.
Επιπροσθέτως, για να ρυθμιστούν οι τιμές του σακχάρου, ο ίδιος ο οργανισμός παράγει ινσουλίνη (έχει την ιδιότητα να διασπά το σάκχαρο στο αίμα) αλλά όταν αυτή δεν είναι αρκετή, ο ασθενής λαμβάνει θεραπεία με ενέσεις ινσουλίνης.
Όλη αυτή η αύξηση ινσουλίνης, οδηγεί στην διέγερση φλεγμονών στο δέρμα. Ακόμα, ενδέχεται να επιδεινώσει κάποιες δερματοπάθειες. Ορισμένες από αυτές είναι η ακμή, η ροδόχρους ακμή, το έκζεμα και η ψωρίαση.
Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο σπάνια δερματική διαταραχή, τη μελανίζουσα ακάνθωση. Είναι πιο συχνή στους παχύσαρκους ανθρώπους και εμφανίζεται με πάχυνση του δέρματος στη μασχάλη, στον αυχένα και στη βουβωνική χώρα.
Ακόμα, πολύ πιθανό είναι να εμφανιστεί κιτρίνισμα των νυχιών, των παλαμών και των πελμάτων, βακτηριακή παρωνυχία και ονυχομυκητίαση.
Τέλος, μια από τις συχνότερες εκδηλώσεις του διαβήτη στο δέρμα είναι οι διαβητικές δερματοπάθειες που χαρακτηρίζονται από μικρές, καφέ, επίπεδες κηλίδες.
Γιατί το κολλαγόνο είναι τόσο σημαντικό στον οργανισμό;
Η βλάβη στα μικρά αιμοφόρα αγγεία του δέρματος από το σάκχαρο, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της ροής του αίματος προς την επιδερμίδα. Και την αλλαγή στη δομή του. Αυτό έχει ως απόρροια τη μείωση του κολλαγόνου.
Μείωση κολλαγόνου σημαίνει εύθραυστο δέρμα που «σκάει». Οπότε είναι επιρρεπές σε λοιμώξεις. Επίσης, είναι σημαντικό ο ασθενής να προσέχει τα κοψίματα, τα εγκαύματα και τις γρατζουνιές.
Επειδή οι πληγές στο Διαβητικό Δέρμα δεν επουλώνονται εύκολα, αυξάνοντας τις πιθανότητες μόλυνσης. Αυτό χρήζει ιδιαίτερης προσοχής, διότι μπορεί να οδηγήσει σε διαβητικό πόδι ,που αν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα και σωστά ενδέχεται να καταλήξει σε ακρωτηριασμό.
Αντιμετωπίζονται τα δερματικά προβλήματα όταν έχω διαβήτη;
Η απάντηση είναι θετική. Με τις συμβουλές του γιατρού για την φροντίδα και περιποίηση του δέρματος, με φαρμακευτική αγωγή και με την εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με το πως επηρεάζει ο Διαβήτης το Πεπτικό Σύστημα.
Aug 6, 2020 | Νέα
Αναρωτιέστε πως επηρεάζει ο Διαβήτης το Πεπτικό Σύστημα; Όπως γνωρίζουμε, ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι ένα νόσημα που χαρακτηρίζεται από την ΜΗ φυσιολογική παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Είναι υπεύθυνος για πολλές δυσλειτουργίες τόσο σε αγγειακό όσο και μη αγγειακό επίπεδο. Μια από αυτές είναι η διαβητική νευροπάθεια και η αδυναμία του πεπτικού συστήματος να λειτουργήσει σωστά.
Το Πεπτικό Σύστημα απαρτίζεται από ένα σύμπλεγμα οργάνων, τα οποία συνεργάζονται για την απορρόφηση της τροφής, τα οποία είναι τα εξής:
Όμως, το νευρικό σύστημα είναι εκείνο που δίνει την εντολή στο πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει. Να γίνει δηλάδή η απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός μας, αλλά και η αποβολή των στοιχείων τα οποία δεν χρειάζεται (ο λεγόμενος πεπτικός κύκλος).
Ο Διαβήτης λοιπόν, δημιουργεί προβλήματα στο νευρικό σύστημα κι αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη μη σωστή λειτουργία του πεπτικού.
Αξίζει να αναφέρουμε, πως δεν επηρεάζεται μόνο η διαδικασία της πέψης. Όμως εξαιτίας της αυξημένης γλυκόζης στο αίμα, δημιουργούνται διάφορες στομαχικές διαταραχές. Όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, ενδέχεται να μην απορροφούνται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές, οδηγώντας σε σοβαρά προβλήματα για την υγεία του πάσχοντος.
Συνοψίζοντας, τα άτομα με Διαβήτη πρέπει να ακολουθούν τη θεραπευτική τους αγωγή. Εφόσον ο γιατρός το κρίνει απαραίτητο, να λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για την ενίσχυση του πεπτικού συστήματος, όπως φυσικά προβιοτικά.
Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και συζητήστε μαζί του αν κάποιο φάρμακο σας προκαλεί στομαχικά προβλήματα.
Τέλος, μη ξεχνάτε πόσο σημαντικός είναι ο διαρκής έλεγχος στα επίπεδα του σακχάρου.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με την Κυστική Ίνωση
Aug 6, 2020 | Νέα
Η Κυστική Ίνωση είναι μια γενετική νόσος που προκαλεί αναπνευστική ανεπάρκεια μετά από συστηματικές αναπνευστικές λοιμώξεις. Άλλα όργανα που πλήττει είναι το ήπαρ, το πάγκρεας, τα έντερα καθώς και το αναπαραγωγικό σύστημα στους άντρες.
Έχει παρατηρηθεί ότι ασθενείς με κυστική ίνωση, έχουν αυξημένα ποσοστά να εκδηλώσουν μια ιδιαίτερη μορφή σακχαρώδους διαβήτη.
Αυτή η μορφή ονομάζεται Σακχαρώδης Διαβήτης της Κυστικής Ίνωσης (ΣΔΚΙ), ενώ φέρει χαρακτηριστικά διαβήτη τύπου 1 (νεανικός διαβήτης) αλλά και τύπου 2 (συναντάται σε υπέρβαρους ασθενείς και σε μεγαλύτερες ηλικίες).
Που οφείλεται αυτή η ειδική μορφή διαβήτη;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο Σακχαρώδης Διαβήτης της Κυστικής Ίνωσης, εμφανίζεται σε ασθενείς με Κυστική Ίνωση επειδή δημιουργείται μια κολλώδης , παχύρρευστη βλέννα που καταστρέφει σταδιακά το πάγκρεας . Αυτό έχει ως απόρροια να μην παράγεται η αναγκαία ποσότητα ινσουλίνης στον οργανισμό (διαβήτης τύπου 1).
Επιπλέον, οι ινοκυστικοί ασθενείς αποκτούν μια ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη. Eξαιτίας του νοσήματος και των φαρμάκων που λαμβάνουν για την αντιμετώπιση του. Συνεπώς, δεν ανταποκρίνονται καλά στην χορήγηση ινσουλίνης, όπως θα συνέβαινε στην περίπτωση ενός διαβητικού ασθενούς ( χαρακτηριστικό διαβήτη τύπου 2).
Κυστική Ίνωση & Διαβήτης – Ποια είναι τα συμπτώματα;
Οι περισσότεροι ασθενείς με κυστική ίνωση δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από αυτή τη μορφή διαβήτη μέχρι να κάνουν τις απαραίτητες εξετάσεις, καθώς αρκετά συμπτώματα μοιάζουν με αυτά της ίνωσης.
Κάποιοι παρουσιάζουν συμπτώματα σακχαρώδους διαβήτη, ως εξής:
- Έντονη δίψα
- Αυξημένη ούρηση
- Ξαφνική και απότομη απώλεια βάρους
- Αισθητά σημάδια κόπωσης
- Μη προσδιορίσιμη μείωση της αναπνευστικής λειτουργίας
Πώς αντιμετωπίζεται;
Ο εξειδικευμένος ιατρός χορηγεί την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, ώστε να διατηρηθούν σε φυσιολογικά επίπεδα οι τιμές της γλυκόζης στο αίμα.
Έπειτα, ο ασθενής θα είναι σε θέση να προσλάβει βάρος, να μειώσει τον κίνδυνο των επιπλοκών που δημιουργείται από το αυξημένο σάκχαρο, να βελτιώσει την αναπνευστική του λειτουργία και τέλος να έχει περισσότερη ενέργεια.
Κλείνοντας, να αναφέρουμε ότι με την χορήγηση ινσουλίνης, την κατάλληλη διατροφή (όπου διαφέρει από εκείνη που πρέπει να λαμβάνει ένας ασθενής ο οποίος πάσχει από κοινό τύπο διαβήτη) και με την συστηματική άσκηση, ο ΣΔΚΙ μπορεί να ρυθμιστεί επιτυχώς.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με τον ρόλο της Ψυχολογίας στον Διαβήτη.
Aug 2, 2020 | Νέα
Έχουν πλέον αποκλειστεί όλα τα ενδεχόμενα να υπάρχει κάποια άλλη διαταραχή (πχ κοιλιοκάκη) που να σχετίζεται με τα επίμονα συμπτώματα διάρροιας/ δυσκοιλιότητας/ άλγους και μετεωρισμού που νιώθεις.
Καταλήξατε λοιπόν με το γιατρό σου πως πάσχεις από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου!
Πάμε να δούμε μερικές πρακτικές διατροφικές συμβουλές, που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις την συμπτωματολογία.
- Κατανάλωσε μικρά και συχνά γεύματα σε σταθερές ώρες. Κι όμως το γαστρεντερολογικό σου σύστημα διαθέτει μνήμη και αν η συχνότητα των γευμάτων είναι σταθερή τότε θα είναι καλύτερη και η ανταπόκρισή του στο γεύμα.
- Αφιέρωσε αρκετό χρόνο στο γεύμα σου σε ένα χαλαρό και ευχάριστο περιβάλλον, καθώς όλα είναι θέμα διάθεσής.
- Μάσα καλά την τροφή σου. Με αυτό τον τρόπο θα βάλεις σε λιγότερη ταλαιπωρία το γαστρεντερολογικό σου σύστημα και κατά συνέπεια το έντερό σου.
- Μείωσε ή και απέφυγε πλήρως σε περιόδους έξαρσης, την κατανάλωση γάλατος. Με την πάροδο των ετών μειώνεται η παραγωγή λακτάσης, ενός ενζύμου που είναι απαραίτητο για τη διάσπαση της λακτόζης, με αποτέλεσμα η κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε λακτόζη να σου προκαλεί φούσκωμα, άλγος και διάρροιες. Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις προϊόντα ελεύθερα λακτόζης ή άλλες πηγές γαλακτοκομικών πέραν του γάλακτος (πχ γιαούρτι, κεφίρ, τυριά) οι οποίες φαίνεται να είναι καλύτερα ανεκτές.
- Περιόρισε την κατανάλωση λίπους, καθώς τα λιπαρά διεγείρουν τις συσπάσεις του εντέρου μετά το γεύμα. Με λίγα λόγια τηγανιτά, γλυκά, σοκολάτες καλό θα ήταν να αποφεύγονται.
- Σε περιόδους δυσκοιλιότητας κατανάλωσε τουλάχιστον 25γρ φυτικών ινών. Φρόντισε η πρόσληψη του νερού να είναι επαρκής (2,5-3 λίτρα), ώστε να προωθηθούν τα κόπρανα.
- Σε περιόδους διάρροιας, μετρίασε την κατανάλωση των φυτικών ινών και απέφυγε τα τρόφιμα που έχεις παρατηρήσει ότι επιδεινώνουν τη συμπτωματολογία σου (συνήθως γάλα, καφές, κραμβοειδή λαχανικά). Ταυτόχρονο φρόντισε να καταναλώνεις επαρκείς ποσότητες νερού, ώστε να αναπληρώνεις τις απώλειες.
- Φρόντισε τα ροφήματα που καταναλώνεις να είναι ελεύθερα καφεϊνης και αλκοόλης. Τα αναψυκτικά δεν είναι επίσης αθώα! Δείξε ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνα που περιέχουν γλυκαντικές ουσίες, καθώς φαίνεται πως επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
- Περιόρισε τα εξής τρόφιμα:
- Πλούσια σε σορβιτόλη, μαννιτόλη και ξυλιτόλη, πχ: ροδάκινο, μήλο, βερίκοκο.
- Πλούσια σε φρουκτόζη, πχ: μήλο, αχλάδι, καρπούζι.
- Τρόφιμα που παράγουν αέρια, πχ: όσπρια, κραμβοειδή λαχανικά (λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο), αγγούρι, καλαμπόκι, αρακάς, μπάμιες, κρεμμύδι, σκόρδο, δαμάσκηνα, σταφίδες, πίτουρο.
- Φτιάξε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων. Επειδή είμαστε τόσο διαφορετικοί μεταξύ μας και πλέον η εξατομικευμένη θεραπεία είναι εκείνη που αποτελεί τη βάση όλων των θεραπευτικών προσεγγίσεων, θα ήταν καλό σε συνεργασία με το διαιτολόγο σου να ετοιμάσετε ένα ημερολογίο καταγραφής τροφίμων και συμπτωματολογίας για 2 έως 4 εβδομάδες. Είναι πολύ πιθανό μέσω αυτού να εντοπίσετε τα βασικά τρόφιμα που διεγείρουν τα συμπτώματά σου.
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με τον Διαβήτη & το Πεπτικό Σύστημα
